19 января отмечается праздник Крещения Господня. Принимать участие в купании на Крещение могут далеко не все

Считается, что вода в этот день имеет целебные свойства, поэтому христиане погружаются в прорубь, смывая с себя таким образом грехи и оздоравливая организм.

Но нужно понимать, что к этому процессу стоит подходить со всей серьезностью и быть заранее подготовленным.

Подготовка организма

• Начните готовиться за несколько недель, а то и месяцев до Крещения. Тогда организм легче перенесет резкий перепад температуры и сможет справиться с нагрузкой, не испытав шок. Если мысль об окунании пришла за несколько дней до праздника, принимайте контрастный душ или обливайтесь холодной водой. Можно даже начать ходить босиком по снегу.
• Новичкам подходит не каждая температура воздуха. Оптимальной считается от -2 до -5 градусов.
• Температура -10 также приемлема. Но если на улице еще холоднее, то лучше не рисковать и отложить купание до следующего года – как раз будет время хорошенько подготовиться.
• Продумайте, что вы наденете. Одежда должна быть удобной, чтобы вы могли ее быстро снять и надеть. Если вы быстро переоденетесь, то сможете избежать переохлаждения.
• Плотно поешьте за полтора часа до купания. Организму после стресса надо будет откуда-то брать энергию.
• Окунайтесь только в специально предназначенных для этого местах. Там обязательно будут дежурить спасатели и карета скорой помощи.
• Непосредственно перед погружением разогрейтесь – сделайте разминку, попрыгайте, помашите руками.
• В воду заходите не быстро и не медленно: чтобы избавить организм от шока и одновременно избежать переохлаждения. В воду заходят, а не стоят после каждого шага.
• Оптимальное время нахождения в проруби – 10-20 секунд. Вы успеете трижды погрузиться в воду и не допустить переохлаждения.
• Выйдя на берег, не растирайте тело полотенцем, а просто промокните. После окунания капилляры на коже становятся хрупкими и их легко повредить.
• Алкогольные напитки после купания – под запретом. Это лишняя нагрузка на сосуды. Лучше согрейтесь горячим чаем.

Принимать участие в купании на Крещение могут далеко не все.

Резкие перепады температур не пойдут на пользу группе лиц, страдающим:

• сахарным диабетом;
• хроническими заболеваниями
• сердечно-сосудистыми заболеваниями в том числе аритмией;
• заболеваниями почек;
• заболеваниями ЛОР-органов и слабой дыхательной системой;
• заболеваниями мочеполовой системы;
• заболеваниями щитовидной железы;
• заболеваниями ЖКТ;

Педиатры категорически не рекомендуют окунать маленьких детей и грудничков.

Специалисты утверждают, что окунувшись в прорубь без подготовки, вы только навредите своему организму.