Полезные советы для тех, кто решил бросить курить

Табакокурение – глупая, вредная привычка. Найди себе новую, «бездымную» и полезную!

• Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
• Не затягивайтесь;
• Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет;
• Не курите на пустой желудок;
• Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций, провоцирующих курение;
• Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»;
• Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить), но не пейте крепкий кофе и чай;
• Не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете;
• Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов;
• Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ;
• Увеличьте уровень физических нагрузок;
• Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку;
• Не делайте отказ от курения самоцелью.

Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет!