Меню
16+

Интернет-портал Gazeta-bam.ru

19.11.2019 17:48 Вторник
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Полезные советы для тех, кто решил бросить курить

Автор: Центр гигиены и эпидемиологии по Амурской области в г. Тынде, Тындинском и Сковородинском районах

Табакокурение – глупая, вредная привычка. Найди себе новую, «бездымную» и полезную!

  • Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, там находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
  • Не затягивайтесь;
  • Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет;
  • Не курите на пустой желудок;
  • Никогда не курите за компанию, избегайте ситуаций, провоцирующих курение;
  • Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайся пережить такой «приступ»;
  • Пейте больше жидкостей – воду, соки, некрепкий чай с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросает курить), но не пейте крепкий кофе и чай;
  • Не ешьте острые и пряные блюда – это обостряет тягу к сигарете;
  • Ешьте больше овощей и кисломолочных продуктов;
  • Каждый день съедайте ложку меда, это очищает организм от вредных веществ;
  • Увеличьте уровень физических нагрузок;
  • Найдите партнера по отказу от курения – тогда вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку;
  • Не делайте отказ от курения самоцелью.

Ваша цель – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять настроением и поведением без помощи сигарет!

Новости партнеров

Новости партнеров

Новости партнеров

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

60