Меню
16+

Интернет-портал Gazeta-bam.ru

28.10.2022 10:07 Пятница
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Советы специалиста: Как избежать последствий стресса?

Фото: phonoteka.org

Принимайте общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Стресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.

В нашу жизнь стремительно врываются негативные информационные потоки, нарастают нервно-психические нагрузки на организм, психотравмирующие ситуации оборачиваются постоянным напряжением, что истощает психические и физические ресурсы человека. Чем больше внимания человек уделяет своим проблемам, тем сильнее это отражается на его психическом и соматическом здоровье.

Чтобы помочь себе в стрессовой ситуации психологи рекомендуют простейшие, но при этом эффективные методы для поддержания психического и соматического здоровья.

Прежде всего необходимо увеличить физическую нагрузку на организм. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.

Во время стресса повышается тонус мышц. Для расслабления мышечного аппарата можно выполнить несколько простых упражнений:

  • исходное положение – сидя на полу с широко расставленными ногами. Левую руку кладем на правый бок, глубоко вдыхаем, поднимаем правую руку вертикально и машем ей из стороны в сторону. Повторяем с другой рукой;
  • исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги, сгибаем их в коленях, подтягиваем к груди и обхватываем руками. Начинаем плавно покачиваться, сохраняя положение тела;
  • исходное положение – сидя, ноги вместе. Поднимаем руки вверх, медленно наклоняемся вперед. Тянемся руками к стопам, стараемся «сложиться» пополам.

Важно не делать резких движений, а выполнять упражнения в неспешном ритме (плавно).

Один из действенных способов борьбы со стрессом – произвольные танцевальные движения под любимую музыку. Вместе с энергией выплескиваются переживания, страхи, волнение.

Спите столько, сколько нужно именно вашему организму. Чтобы улучшить качество сна, полезно принимать на ночь травяные чаи. Фитотерапия давно продемонстрировала высокую эффективность.

Присмотритесь к тому, как вы едите и что едите. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов радости.

Принимайте общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Стресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.

Найдите время на хобби. Давно заброшенные или новые увлечения помогут переключиться с негатива на позитив. По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги. Люди, обладающие чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше.

Каждый день будьте настолько активны, насколько вы можете. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах, в общении с людьми, в смене обстановки. Будьте заняты. Помните, что все трудности, которые у вас возникают, уже были у многих людей, и они их как-то преодолели. Значит, и вы их преодолеете!

Новости партнеров

Новости партнеров

Новости партнеров

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.