Весенний авитаминоз. Специалисты «СОГАЗ-Мед» о том, как укрепить иммунитет

Недостаток даже одного витамина может вызвать несколько проблем

Весна – это пора, которую многие ждут с нетерпением. Однако вместе с весенней капелью часто приходят слабость, ухудшение настроения и простуда. Причина всему этому – весенний дефицит полезных веществ в организме. Как этого избежать, и в чем заключается профилактика, рассказывают специалисты компании «СОГАЗ-Мед».

Признаки плохого самочувствия весной⠀

С приближением весны вы стали замечать, что стали более раздражительными, ранние подъемы даются сложнее, а под конец дня вы чувствуете себя как «выжатый лимон»?
Одна из причин такой смены настроения – дефицит витаминов.⠀

Симптомов нехватки витаминов достаточно много:

✔ недомогание и головные боли;

✔ обострение хронических заболеваний;

✔ нарушение образования ферментов, необходимых для правильного обмена веществ;

✔ бледность и сухость кожи;

✔ ломкость ногтей и волос.

При этом даже недостаток одного витамина может вызвать несколько из перечисленных симптомов. Например, если на лице появились пятна или угри, на коже — дерматиты и экзема, то это вполне может быть вследствие недостатка витаминов группы А и В. Бессонница и значительное снижение иммунитета могут быть связаны с недостатком витаминов А.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с нехваткой витаминов и чувствовать себя на все 100%, «СОГАЗ-Мед» рекомендует:

✔ рационально и правильно питаться;
✔ полноценно спать – не менее 7-8 часов;
✔ уделять внимание регулярной двигательной активности и физической нагрузке;
✔ противостоять стрессам;
✔ вести здоровый образ жизни;
✔ регулярно посещать врача с полисом ОМС.

Также отличным способом восполнить нехватку витаминов в организме будет прием поливитаминного комплекса. Но, прежде чем его приобрести, стоит проконсультироваться с участковым врачом. Он подберет комплекс исходя из вашего образа жизни и состояния здоровья.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить бодрость, оптимизм и избежать заболевания и плохого самочувствия в самую ветреную погоду!

«СОГАЗ-Мед» желает вам здоровья и напоминает, что по вопросам порядка получения медицинской помощи в рамках системы ОМС застрахованные граждане могут обратиться к страховому представителю по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный) или уточнить информацию на сайте www.sogaz-med.ru.