Центр гигиены и эпидемиологии о важности гигиены и закаливания организма человека

Гигиена – имя греческой богини «Здоровья». Гигиена – это медицинская профилактическая дисциплина, которая изучает влияние на организм человека факторов окружающей среды. Целью гигиены является предупреждение заболеваний и травматизма человека.

В соответствии со статьей 10 Федерального закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» №52-ФЗ от 30.03.1999г. граждане РФ обязаны: заботиться о здоровье, гигиеническом воспитании и об обучении своих детей и не осуществлять действий, влекущих за собой нарушение прав других граждан на охрану здоровья и благоприятную среду обитания.

Гигиена в жизни человека во все времена имела огромное значение для здоровья человека. Требования гигиены выражаются в следующем: содержать в чистоте жилище, одежду, тело, вести здоровый образ жизни.

Личная гигиена включает:

гигиеническое содержание тела (волос, кожи, полости рта, половых органов), гигиена обуви и одежды, гигиена жилища.

Гигиена кожи – это каждодневный душ, коротко остриженные ногти, хорошо вымытые руки после возвращения с улицы и посещения туалета – это обязательные условия соблюдения чистоты кожи, главным условием личной гигиены является мытьё рук перед едой, которое выступает надёжным средством по профилактике кишечных инфекционных болезней, гельминтозов, ссадин, нагноений и царапин.

Уход за полостью рта включает чистку зубов после завтрака и ужина, полоскание рта после приема пищи (обеда); зубную щетку необходимо менять ежемесячно. Мытье волос следует проводить 2 раза в неделю. Гигиена половых органов — после мочеиспускания пользоваться туалетной бумагой или обмывать теплой водой с мылом.

Гигиена жилища (быта):

1. - удаление пыли, грязи с поверхностей мебели, полов, предметов домашнего обихода;
2. - стирка ковровых и напольных изделий;
3. - ежедневное мытье и дезинфекция санитарно-технического оборудования; унитазов, моек, раковин, кранов;
4. - ежедневная очистка кухонных поверхностей и принадлежностей кухни и посуды;
5. - регулярное проветривание и очищение воздуха в помещениях при помощи климат-систем;
6. - стирка одежды всех членов семьи.

Здоровый образ жизни кроме соблюдения гигиены человека также включает проведение мероприятий по закаливанию организма человека.

Закаливание организма человека представляет собою систему профилактических процедур, которые повышают сопротивляемость организма различным неблагоприятным воздействиям окружающей среды (неблагоприятным климатическим стрессорам – холод, жара, ветер), то есть переносить резкие перепады температуры без ущерба для состояния здоровья, но и нормализует состояние нервной системы, укрепляя её.

Закаливание способствует выработке условно-рефлекторной терморегуляции, что повышает адаптацию организма человека к условиям внешней среды. Механизм терморегуляции заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путём их сужения (или расширения), что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией при различных внешних температурах.

Первостепенное направление закаливающих процедур для предупреждения инфекционных заболеваний (проостудных): умение привлечь резистентность резервов организма, способность усилить функциональность, умение поднять адаптивность, поднятие уровня выносливости. При закаливании усиливается кровообращение, поднимается тонус центральной нервной системы, усиливается физическая и умственная деятельность.

Заниматься закаливанием разрешено людям любой возрастной категории при любом состоянии здоровья под наблюдением медицинского работника. Важно начать закаливание детей – это поможет им стать сильными и выносливыми.

Основные процедуры закаливания: водные, солнечные, воздушные.

Дополнительные процедуры закаливания: хождение босиком, обтирание снегом, купание в русской бане, катание на санках, лыжах и коньках.

Водные процедуры – обливание холодной водой по утрам, контрастный душ – вечером.

Воздушные процедуры (ванны) –воздействие воздуха на обнаженное тело, начинать с комфортной температуры стараясь постепенно понижать открывать окно (без сквозняков).

Солнечные ванны – это воздействие солнечных ванн на тело, под действием солнечных лучей улучшается обмен веществ и улучшается психоэмоциональное состояние в организме человека, что приводит к укреплению системы дыхания, насыщению минералами костей скелета, укреплению мышечной ткани за счет усвоения белков, кожа становится здоровой и крепче, вырабатывается гормон меланин.

Во время выполнения процедур закаливания надо обязательно придерживаться общепринятых гигиенических правил:

1. - сеансы закаливания выполнять постепенно снижая температуру воздуха или воды, каждые 2-3 суток;
2. - выполнение принципа последовательности (влияние закаливающего фактора должно проходить регулярно) – ежедневно;
3. - принимать во внимание состояние здоровья человека, возраст, индивидуальные особенности человека, который подвергается процедурам;
4. - ведение самоконтроля за настроением, аппетитом, сном, трудоспособностью состоянием; если возникают нежелательные последствия приостановить процедуры и обратиться за советом к врачу.

Вовлечение в работу организма скрытых резервов человека оказывается панацеей от множества болезней, гарантией крепкого здоровья до преклонного возраста.

Несмотря на модернизацию современного общества, жизнь человека продолжает зависеть от таких незаменимых факторов при закаливании, как вода, воздух и солнечный свет. Ведь здоровье человека на 50-70% зависит от образа жизни, а элементы здорового образа жизни (ЗОЖ) — это соблюдение человеком гигиены и закаливания организма.