Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября

Россия присоединяется к проведению праздничных мероприятий. Этот день является первым в Российской национальной неделе здорового сердца. Его цель – повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга.

Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце. Этому важному человеческому органу и посвящен международный праздник.

Каждые 8 минут в нашей стране от инфаркта умирает 1 человек. 7 человек в час, 5 тысяч в месяц, почти 1 000 000 в год! Очень грустная статистика. Вспомните, как давно вы сами проверяли работу этого важнейшего органа в нашем организме? Если раньше в зону риска болезней сердца входили преимущественно пожилые люди, то сегодня данное заболевание диагностируют у лиц всех возрастов, включая подростков и детей. Печальная статистика говорит сама за себя – 80% инфарктов и инсультов можно было предотвратить.

БОЛЬ — сигнал организма о том, что возникла проблема и игнорировать его нельзя. Есть множество причин боли в грудной клетке, но первое, что приходит на ум — СЕРДЦЕ! «А вдруг это инфаркт!?»

Есть 3 признака сердечной боли, которая может быть симптомом серьезного заболевания:

❤ локализация в левой половине грудной клетки, но чаще за грудиной, давящего, сжимающего, жгучего характера

❤возникает на пике физической нагрузки или при чрезмерном эмоциональном напряжении

❤ купируется приемом нитроглицерина.

Если есть все 3 пункта — это типичная сердечная (ишемическая) боль. Нужно срочно обратиться к врачу.

При наличии всего одного признака мы имеем дело с несердечной болью, надо искать причину дальше.

Простые правила, соблюдение которых позволит делать визит к врачу максимально комфортным:

1. ЭКГ — не более 7 дней до консультации. Анализы крови, мочи.

2. Если у Вас повышается давление, то измеряйте его в течение 10-14 дней утром (после пробуждения) и вечером и записывайте в тетрадь. Возьмите ее с собой на прием. Также отразите в ней эпизоды повышения АД в течение дня.

3. Запишите названия и дозы всех лекарств, которые Вы принимаете и в какое время.

4. Возьмите всю имеющуюся у Вас медицинскую документацию.

Что сделать нужно уже сегодня, чтобы завтра не было мучительно больно?

1. Откажитесь от курения. Если сделать это уже сейчас, то через 20 мин. уровень давления и пульса нормализуются, через 5 лет снизится риск инсульта, а через 15 лет — риск инфаркта миокарда снизится до уровня никогда не курившего человека.

2. Следуйте рекомендациям по безопасному употреблению алкоголя: в сутки мужчинам до 2-х порций, женщинам 1 порция. Одна порция алкоголя = 150 мл вина или 330 пива или 45 г крепких напитков.

3. Сократите употребление поваренной соли до 5 г в сутки.

4. Откажитесь от жирной и жареной пищи.

5. Сведите к минимуму употребление колбас, консервов и других гастрономических изделий.

6. Знайте меру при употреблении рафинированного сахара, а лучше откажитесь от него полностью!

7. Исключите из рациона безалкогольные газированные сладкие напитки.

8. Съедайте ежедневно более 500 г фруктов и овощей, богатых клетчаткой, без учета картофеля.

9. Употребляйте рыбу 2 раза в неделю.

10. Контролируйте свой вес и окружность талии. Следите за своим давлением. Контролируйте уровень холестерина, глюкозы.

11. Движение — жизнь! Минимум 10 000 шагов ежедневно!

12. Ложитесь спать до 23:00! Продолжительность ночного сна не менее 7-9 часов. За 2 часа отложите все электронные устройства.

13. Избегайте стрессов! Учитесь расслабляться. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!