Жара: что нельзя летом есть, сколько нужно пить, как спастись от инсульта и рака кожи

Непогода, обрушившаяся на Приамурье, отступает, синоптики обещают жаркие дни. Температура воздуха в разных районах области прогреется до +35…+40 градусов. Между тем жара таит в себе множество опасностей. «Амурская правда» узнала, как не заработать инсульт на даче и рак кожи на пляже, как не простыть под кондиционером и не отравиться, купаясь в речке, сколько пить и чем закусывать на летнем пикнике.

На огород — с глицином и валокордином

В жаркую погоду всегда повышается риск сосудистых катастроф — инфарктов, инсультов, кровоизлияний. По словам медиков, нередки случаи, когда пациентов скорая доставляет в стационар прямо из садов или приусадебных участков. Иногда люди умирают во время работы на даче, не успевая вызвать неотложку. 

— При перегреве жидкость быстро испаряется из организма, кровь сгущается, страдает кровообращение, и особенно периферическое, в частности головной мозг, который больше всего нуждается в кислороде. Отсюда головная боль, головокружение, тошнота, — пояснила врач-терапевт Анна Моисеева. — Могут образоваться мелкие тромбы, чаще всего в сосудах ног. Они отрываются, с током крови попадают в сердце, мозг и могут вызвать закупорку мелких сосудов, поэтому повышается риск инфарктов и инсультов. 

Единственный эффективный способ профилактики — ежедневный прием антиагрегантных препаратов, которые препятствуют образованию тромбов. Например, курантила. Но сначала надо посоветоваться с врачом и обязательно сделать анализ крови. 

Гипертоникам и сердечникам кардиологи советуют при себе постоянно иметь такие препараты, как но-шпа, глицин и корвалол или валокордин. Первый снимает спазмы и расширяет сосуды, второй стимулирует работу нейронов в мозге, а третьи  успокаивают и расслабляют напряженные сосуды. Только учтите, что но-шпа  снижает давление, поэтому тем, у кого оно скачет, нужно сначала уточнить параметры АД. 

5 советов сердечникам

1. Обязательно носите летом солнцезащитные очки. Спазм сосудов в солнечную погоду может вызвать перенапряжение мышц глаз.

2. Кольца, браслеты,  тяжелые цепочки или бусы сердечникам и гипертоникам лучше в жару не носить, чтобы не задерживать кровоток. 

3. Летом сердцу требуется больше калия, который участвует в передаче нервных импульсов, регуляции обмена жидкости и кровяного давления, и магния. Калия много содержится в кураге, изюме, бананах. А какао, соевые продукты, гречка, фасоль, миндаль содержат наибольшее количество магния.

4. Больше пейте в жару, а утром и вечером умывайтесь прохладной минеральной водой — она поддерживает нормальный баланс кожи.

5. Бросайте курить или хотя бы сократите число выкуренных сигарет. Никотин препятствует наполнению крови кислородом и вызывает спазм сосудов.

Кондиционер — причина аллергии и пневмонии

Когда за окном термометр зашкаливает за 30, кондиционер становится единственным спасителем. Однако врачи категорично заявляют: находиться в комнате с работающим кондиционером более двух часов в день опасно. И дело не только в простудных заболеваниях.

Аллергия на воздух из кондиционера — довольно распространенное явление.  Кроме того, в медицинской литературе описаны случаи, когда эти приборы становились причиной тяжелой пневмонии. Дело в том, что кондиционеры задувают в помещение сухой искусственный воздух, который в больших дозах вреден для человека. К тому же порой мы сами нарушаем правила эксплуатации кондиционеров, не уделяя достаточного внимания их профилактическому техобслуживанию.

Загораете и стареете

Увлекаясь загаром, можно состариться гораздо раньше, чем запрограммировано природой.​ Как получить шоколадный оттенок кожи, сохранив ее при этом здоровой:

• не находитесь под прямыми солнечными лучами дольше полутора часов. И это с условием, что вы будете периодически купаться и отдыхать в тени;
• не злоупотребляйте духами, дезодорантами, кремами перед походом на пляж. Они могут вызвать фотодерматоз. На месте нанесения мгновенно появятся темные пигментные пятна, от которых трудно избавиться;
• загорайте в солнечных очках, иначе можно получить травму сетчатки глаза;
• не загорайте, когда солнце в зените, — с 11.00 до 16.00. Женщинам также противопоказано загорать топлес. Незащищенное пребывание под солнцем может спровоцировать рак кожи. Чтобы обезопасить себя, лучше использовать солнцезащитные средства с оптимальным фактором защиты (SPF), активно поглощающие UVA-лучи. «Каждый солнечный ожог — это шаг к раку кожи, — подчеркивает онколог Дмитрий Шутов. — В группе риска все белокожие и рыжеволосые, у кого есть веснушки, родимые пятна и родинки».

 Хит-парад напитков

1 место. Чистая вода.

Хорошо утоляет жажду, не содержит сахара и избыточного количества соли.

2 место. Ягодный морс.

В нем много микроэлементов и органических кислот.

3 место. Минеральная вода.

Отдайте столовым и питьевым — они не содержат много солей. Лечебные минеральные воды можно пить только под контролем врача, чтобы избежать передозировки минеральными компонентами.

4 место.  Квас.

Вкусный и низкокалорийный: в ста граммах — всего 25 ккал. Но он имеет ряд противопоказаний: не стоит увлекаться квасом при язвенной болезни, гастритах, проблемах с печенью, поджелудочной, почками. Такие же противопоказания имеет и настойка чайного гриба.

5 место. Чай.

Черный, красный, зеленый — прекрасно утоляет жажду, а в паре с молоком он еще и восстанавливает силы. Можно заваривать чаи с местными травками, листьями мелиссы, смородины, малины. Однако долго хранить заварку нельзя — на второй день она уже теряет полезные качества.

 ► Если температура напитка выше 12 градусов — он не даст освежающего эффекта. В то же время не стоит увлекаться водой из холодильника: можно заработать ангину.

► Летом не нужно покупать сладкие напитки: если в воде более 1—2% сахара, она не утолит жажду и пить будет хотеться еще больше. Так что если вы привыкли к магазинным сокам — разбавляйте их водой на треть или половину. Ведь в них слишком много сахара и почти нет витаминов.

► Опасен в летнее время высокий градус. Алкоголь не только задерживает жидкость в организме, но и может вызвать серьезные проблемы с сердцем, печенью, ведь это дополнительная нагрузка.

Сколько пить

Жажда — опасное состояние. Если влага не восполняется, а ее потери достигают десяти процентов, — это угрожает жизнедеятельности организма. У всех своя норма. Есть откровенные водохлебы, а некоторым хватает трех кружек чая в день. Не нужно себя насиловать, слушайте свой организм: если он обезвожен — обязательно подаст сигнал.

Средняя потребность здорового человека средней активности в жидкости — 2—2,5 литра в сутки. В жару водные объемы могут достигать 4—6 литров.

Весь объем нужно распределить в течение суток, но большую часть выпивать в первой половине дня и меньше пить во второй, чтобы избежать отеков.

Для ребенка в жаркое время суточную норму потребления воды (полтора литра) необходимо увеличить на 200—300 миллилитров. Даже если ребенок не просит пить, нужно давать в час хотя бы по небольшому глоточку.